| عوده من جديد وبديه جديده | ||||||||||||
| اخر المواضيع | ||||||||
| ||||||||
| عوده من جديد وبديه جديده | ||||||||||||
| اخر المواضيع | ||||||||
| ||||||||
 تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر |
| مرحبا بك الى منتديات حروف شائكه | |||||
| مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.. |
 |
| شاطر |
| 26/3/2012, 2:48 pm | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|  موضوع: تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر -اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر -اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق -زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا ... وهكذا نفذي التمرين 10 مرات الموضوع الأصلي : تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر // المصدر : منتديات حروف شائكة //
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| شاطر |
| 26/3/2012, 5:21 pm | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر يسلموووووووووووووووو الف شكرا لكى على الموضوع تسلم ايدينك ونتظر جديدك تحياتى الموضوع الأصلي : تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر // المصدر : منتديات حروف شائكة //
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| شاطر |
| 31/8/2012, 1:15 am | المشاركة رقم: 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر لكي جزيل الشكر الموضوع الأصلي : تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر // المصدر : منتديات حروف شائكة //
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| شاطر |
| 28/9/2013, 8:19 pm | المشاركة رقم: 4 | |||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر بارك الله فيكي في انتظار جديدك اختاااااااه الموضوع الأصلي : تمارين بسيط لتقوية عضلة الصدر // المصدر : منتديات حروف شائكة //
| |||||||||||||||||||||||
|
|
18/5/2022, 3:22 pm
