عالم المرأة والاسرة

**Rimas** · 5/12/2012, 3:46 pm

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك..

فلتجعلي جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب.

إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته..

وقللي من تناول الدهون خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية.
فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد..

وهذه تشمل : فيتامين « أ » يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت .
وفيتامين « ب2 » يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ..

فيتامين « ب6 » يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ..

النياسين وحمض البانتوثينك يتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة..

ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب ..

فيتامين « هـ » يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات .

الموضوع الأصلي : الاغذية المفيدة لجمال بشرتك // المصدر : منتديات حروف شائكة //

**An Angel** · 6/12/2012, 9:31 pm

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

مشكووووووووووورة

الموضوع الأصلي : الاغذية المفيدة لجمال بشرتك // المصدر : منتديات حروف شائكة //

**ريهام** · 7/12/2012, 6:49 am

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

رائع شكرا لكى

الموضوع الأصلي : الاغذية المفيدة لجمال بشرتك // المصدر : منتديات حروف شائكة //

**دانــا** · 17/12/2012, 7:39 pm

الاغذية المفيدة لجمال بشرتك

شكرا لكى جدا على الموضوع الرئع

الموضوع الأصلي : الاغذية المفيدة لجمال بشرتك // المصدر : منتديات حروف شائكة //

مرحبا بك الى منتديات حروف شائكه
مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى..

عالم المرأة والاسرة

منتدى العنايه بالبشرة والجسم