عالم المرأة والاسرة

**Rimas** · 2/9/2013, 10:32 am

طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن النوم يساعد على حل المشاكل والتعلّم بشكل أفضل”.

وأوضحت الدراسة أنه عندما ينام الناس عدد الساعات المطلوبة فإن أكثر من نصف خسارتهم للوزن تأتي خسارة في الدهون، لكنهم لا يخسرون سوى ربع كمية الدهون إذا لم يناموا لساعات كافية.

وعدم النوم بشكل كاف يجعل هؤلاء يشعرون بجوع إضافي

وينصحك الخبراء باتباع الطرق الصحيحة للنوم والتي تتلخص في النقاط التالية‏:‏

1ـ اقرأ وردد دعاء قبل النوم كل ليلة‏.‏
2ـ اجعل لنفسك موعدا ثابتا تأوي فيه إلي فراشك‏,‏ فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء‏.‏
3ـ احرص علي أخذ قسط من النوم الذي تحتاج إليه حتي تشعر في الصباح بالنشاط والحيوية‏.‏‏
4ـ إن وجدت نفسك غير قادرعلي النوم فانهض من فراشك وابحث عن شيء تفعله إلي أن تشعر بالرغبة في النوم‏.‏
5ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيرا علي النوم الصحي العميق‏.‏
6ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة‏.‏
7ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد‏.‏
8 -عدم ابقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة‏.‏
9-عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام‏.‏
10ـ تجنب النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطربا في المساء‏.‏..

الموضوع الأصلي : طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد // المصدر : منتديات حروف شائكة //

**prince kimo** · 4/9/2013, 7:54 am

طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد

شكرا لكى

الموضوع الأصلي : طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد // المصدر : منتديات حروف شائكة //

**ريهام** · 5/9/2013, 11:05 pm

طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد

روعه يامنه شكرا لكى

الموضوع الأصلي : طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد // المصدر : منتديات حروف شائكة //

**وطن الاحزان** · 19/9/2013, 12:01 am

طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد

مشكوووورة على مواضيعك المميزة

الموضوع الأصلي : طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد // المصدر : منتديات حروف شائكة //

مرحبا بك الى منتديات حروف شائكه
مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى..

عالم المرأة والاسرة

صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم